Как похудеть быстро? Как похудеть за два дня? Как сбросить 5 килограммов за два дня? Эти вопросы задают диетологам женщины и мужчины во всем мире. Сбросить лишний вес за несколько дней, действительно, можно, но крайне опасно.
Те, кто стремительно сбрасывает лишние килограммы в большом количестве, как правило, столь же быстро их набирают. Нормальный темп снижения массы тела – это примерно 1 килограмм в месяц, под наблюдением врача можно терять до 4 килограммов в месяц. Резкая же потеря массы тела чревата проблемами со здоровьем, изменением обмена веществ и перестройкой эндокринной системы. Смена образа жизни и отказ от любимых блюд могут привести к серьезным психологическим нагрузкам, стрессу, депрессии.
Морить себя голодом опасно, поэтому нужно постепенно переходить на новый режим питания.
- Перестроить режим питания: есть чаще, но понемногу - Снизить число потребляемых в день калорий - Снизив число калорий, следить за тем, чтобы организм был обеспечен белками, полинасыщенными жирными кислотами, витаминами и минеральными веществами.
