Для этого представьте все те положительные моменты, которые у вас появятся, когда вы похудеете, и достигните своего результата. Например: представьте красивое облегающее платье, подчеркивающее все достоинства вашей фигуры и восхищенные взгляды мужчин, которые оглядываются вам вслед.
Выберите стимул для себя и всегда помните о нем
Конечно, если вы хотите похудеть за две недели, вам необходимо начинать со своего рациона питания, а именно отказаться от тех продуктов, которые приносят вред здоровью и способствуют набору лишнего веса. Поэтому обратите свое внимание на продукты, которые вам теперь жизненно необходимы! Постарайтесь отказаться от копченостей, жирной колбасы, жареного картофеля, чипсов, лимонада, белого хлеба, сладостей. О здоровых и необходимых организму продуктах, которые помогут вам похудеть прочтите в нашей статье «Пирамида здорового питания»
С первого дня, когда вы решили похудеть, нужно будет изменить свои пищевые привычки и следовать им. Иначе, потерянные лишние килограммы вернутся гораздо быстрее, чем те, что ушли за 2 недели вашей диеты.
С чего необходимо начать изменения в рационе питания:
— Покупайте в магазине молоко и все молочные продукты ( йогурты, творог, кефир....) с жирностью до 1, 5 %, и для этого придется внимательно научиться читать этикетки. — Если вы – любитель сыра, то вам необходимо найти сыр пониженной жирности, ну например такой, как – «Вест» (10%), «Граф», «Олтермани» (17%). Секрет: сыр легко отличить по цвету. Белые сыры содержат меньшее количество жиров, чем желтые. Больше всего калорий в сырах из цельного молока со сливками, а также в сырах с голубой плесенью, а меньше всего жира — в кисломолочных сырах. — На период снижения веса, изучите виды рыб, которая продается в тех магазинах, где вы покупаете продукты для себя – и используйте для приготовления блюд нежирные сорта – треску, минтай, хек, окунь, речную форель, лещ. — Чтобы разнообразить свой рацион, не забывайте и про нежирные сорта мяса и птицы – телятину, постную говядину, куриные грудки (без кожи!), крольчатину. — Ешьте больше овощей и фруктов, так как они принесут только пользу вашему здоровью (исключение составляет бананы и виноград). — Если вы хотите похудеть, то есть лучше четыре раза в день небольшими порциями, не реже. — Научитесь завтракать — а важности этой привычки читайте в статье О пользе завтраков — Нельзя допускать больших перерывов между приемами пищи, чтобы избежать сильного голода, следовательно, и последующего переедания — Ужинайте за 4 часа до сна. Для того чтобы заснуть, не чувствуя голод, можно съесть обезжиренный йогурт, яблоко или выпить стакан кефира. — Не забывайте о том, что очень важно, если вы хотите похудеть, выпивать достаточное количество воды, не меньше 1,5-2литра в день.
Примеров завтраков, обедов и ужинов с использованием необходимых для снижения веса продуктов очень много.
Пример меню 1-го дня, которое содержит около 800 килокалорий:
Завтрак Обезжиренный йогурт, яйцо всмятку, кусочек черного хлеба с ломтиком сыра, 3-4 листа зеленого салата, помидор, огурец, стакан чая или кофе без сахара.
Второй завтрак Около 200г тертой сырой моркови с лимонным соком и одной чайной ложкой оливкового масла, кусочек черного хлеба, минеральная вода.
Обед Овощной суп, куриная грудка без кожи, 200г любых овощей, отваренных на пару с зеленью, кусочек хлеба из отрубей, стакан чая или минеральной воды.
Ужин Фасоль (полтора стакана) в томатном соусе, густо посыпанная зеленью петрушки, укропа, сельдерея, стакан зеленого чая или минеральной воды.
Записывайте в дневник все, что вы едите и делаете, включая любую активность, даже уборку по дому
Будет полезно, если вы будете контролировать процесс похудения. Для этого можете завести пищевой дневник. Если вы хотите похудеть, то изменение пищевых привычек очень важно сочетать с физической активностью. При таком сочетании снижение веса будет проходить успешнее. Во время физической активности возрастают энергетические затраты, увеличивается скорость обменных процессов, а в результате быстрее снижается масса тела, улучшается состояние многих систем организма, особенно сердечно-сосудистой, дыхательной, костно-мышечной и желудочно-кишечного тракта, а также улучшается ваше психологическое состояние, настроение, появляется уверенность в себе и своих силах. Физические нагрузки, которые вы выберите, должны доставлять радость. Для этого, надо сосредоточиться на своих ощущениях и постараться почувствовать «мышечную радость».
Используйте формулы самовнушения:
«Движение–это радость» «Я сбрасываю вес при каждом движении» «Каждое движение делает мою фигуру лучше, стройнее»
Эти формулы самовнушения можно видоизменять, они должны быть без отрицательной частицы «не» (я не буду толстым) и слов, связанных с болезнью. Эти утверждения должны строиться по позитивному принципу. Я могу...Я худею...Я лучшая!
Итак, если вы решили похудеть, то первые две недели, когда вы обратите внимание на себя, свой вес, свою фигуру и свое здоровье – будут хорошим стартом, если вы начнете следовать нашим рекомендациям. Но чтобы вы достигли вашей реальной цели наверняка, сохранив и укрепив здоровье — мой совет — прийти в нашу клинику на консультацию к профессиональным диетологам. Ведь вам важно не только похудеть за две недели, но и сохранить этот результат на долгие годы, чтобы ваши труды не пропали даром и лишний вес не скрывал всю красоту вашей фигуры.
http://womenss.ru/dieta/skinny-body-care/43-skinnybodycare.html Продукт для похудения Skinny Fiber распространяется методом сетевых продаж и всего за каких то два года стал хитом продаж в странах США, Канаде, Германии, Австралии, Новой Зеландии, Австрии, Великобритании, Италии, Испании и многих других западных странах. Сама компания Skinny Body Care является одной из самых быстроразвающихся компаний сетевого маркетинга. ТЕПЕРЬ И В РОССИИ
I'd like to recommend you to visit http://videochat.porndosug.com - videochat for real women!. Live guys grant your desires in a video chat on the air. Someone draws analogies to a striptease or sex by phone. It is clear — the RuNet didn't see that yet. http://videochat.porndosug.com/ - Just sing up and enjoy yourself!!!
Догадка о картонности вампиров придала мне сил и уверенности. индивидуалки самара http://fliras.dlia-intima.info/minet-za-dengi-v-krasnoyarske.html - минет за деньги в красноярскеhttp://yzdi.dlia-intima.info/Prostitutki-iz-ekaterinburga.html - Проститутки из екатеринбурга познакомлюсь для секса киев Но ещё полчаса ждать не пришлось. проститутки дешевые спб http://statland.dlia-intima.info/deshovye-shlyuhi-Marino.html http://rickme.dlia-intima.info/prostitutki-magadana.html Поощрять у ребенка выражение эмоций и точки зрения, помогать ему осознавать свои решения и нести ответственность за свои действия. шлюхи фото пермь Вообщето лучше всего убраться отсюда, но это будет значить только, что я уже понял, кто они. http://leidi.dlia-intima.info/foto-starye-blyadi.html - фото старые бляди http://taiket.dlia-intima.info/Moskva-shlyuhi-s-ogromnymi-siskami.html - Москва шлюхи с огромными сиськами Рязань бляди Пушкин ас проститутки интим карта подмосковья http://bantoff.dlia-intima.info/zhena-shlyuha.html - далее http://upcap.dlia-intima.info/znakomstva-i-vstrechi-po-telefonu-v-odesse.html - тут http://hindse.dlia-intima.info/koea-seks.html - здесь Да нет, так не бывает. Если вы попадете в этот мир, не пытайтесь рационализировать или понять его, либо же вы сойдете с ума, поскольку этот мир находится за пределами человеческого понимания.
Предлагаю снять 4-х квартaиру в жилом помплексе http://posutochno.donetsk.ua - Донецка Одесса Украина. Рядом: клуб Итака, Черное море, автостоянка и Джихат. Жилье с евроремонтом, Лондонской мебелью и дорогой быт-техникой.
Дорогие женщины!Предлагаю вам легальные препораты для похудения,действия препората не как не влияет на организм.Препорат был выпущен в 2007 году и тестировался болле 3 лет,все женщины,которые испытывали препорат были очень собой довольны.Одна пациентка сбросила более 40 кг без каких либо трудностей!А как же кожа?Спросите Вы.Нет,нет кожа сжигается вместе с ненужным жиром.Писать сюда paramonov.dmitri@yandex.ru или на icq 649867063 vkontakte: http://vkontakte.ru/id135420289
