Сегодня стало модным худеть не с помощью низкокалорийных и голодных диет, а более приятными способами. Например, все большую популярность приобретает увлечение танцами, которые способны избавить человека от лишнего веса и подтянуть мышцы. Но настоящим хитом сезона в фитнес-центрах Европы стали не просто танцы, а совершенно конкретный танец зумба. Его автор колумбиец Бето.
Зумба это комбинация аэробики и танца в ритме латиноамериканских мелодий: много движений бедрами, а значит, много сожженных калорий. Но чтобы потерять лишние калории, нужно протанцевать не менее часа и хорошо пропотеть. В Новосибирске зумбу в чистом виде не преподают, но это дело времени. Сбросить вес можно, считают китайские рефлексотерапевты, и с помощью дыхания. Но не обычного, а правильного, которое усиливает обменные процессы, заставляет живот подтянуться и убирает жировые складки на бедрах. При глубоком вдохе сначала нужно выпятить живот, опуская диафрагму. Потом заполнить воздухом грудь, приподнимая плечи.
Затем задержать дыхание на несколько секунд и приступить к выдоху. Начинать выдыхать надо сверху: опуская плечи, сжимать грудную клетку и только потом втягивать живот, подтягивая под ребра диафрагму. Правильное грудное дыхание (на первый взгляд, скучное и нудное) насыщает кровь кислородом, усиливает обменные процессы и сжигает жир. Но привыкать к нему придется довольно долго.
Правда, переходить на дыхание только таким новомодным способом необязательно. Достаточно заниматься этой методикой по часу в день, пока не освоишь.
Затем, если будет желание, а главное результат, сеансы китайского дыхания для похудения можно увеличить. Попробуйте, многим помогает.
