Как быстро и эффективно похудеть? Диеты и советы для похудения!

О том, чтобы быть стройной и красивой как фотомодель, мечтают многие. Но действительно ли стройная фигура - это залог нашего здоровья и счастья? Не слишком ли высокие требования предъявляем мы к своей внешности? Не живем ли мы каждый день под давлением того, что должны выглядеть стройными и красивыми? Не будет ли более разумным спуститься с небес на землю и отказаться от вредной привычки подражать ... Читать дальше »

Мы делаем все возможное, чтобы наш животик был плоским: тренируемся в тренажерных залах, качаем пресс, сидим на всяческих диетах. Некоторые из нас ложатся даже под нож пластического хирурга, чтобы избавиться от этого отвисшего брюшка. 

К сожалению, последние исследования показали, что мы можем посещать фитнес-клубы хоть каждый день, упражняться до изнеможения и сидеть на различных диетах, ч ... Читать дальше »

Фитнес - слово, вошедшее в моду несколько лет назад. Для непосвященных фитнес - мир элитных спортивных клубов, где стоимость годовой членской карты начинается от 2 тысяч долларов, мир звезд шоу-бизнеса, в котором всегда нужно выглядеть стройными и подтянутыми, ведь давно известно, что фото- и телекамера визуально прибавляет человеку до 5 кг! 

Но фитнес доступен любому и люб ... Читать дальше »

Икра – настоящий символ праздника. Но многие отказывают себе в этом деликатесе, считая его слишком калорийным, и позволяют себе лишь «заморскую баклажанную».

На самом деле, вполне можно сделать икру гвоздем рыбной программы. Будет вкусно, изысканно, полезно, а по калориям, между прочим, довольно скромно. Консультант: биолог-диетолог, кандидат биологических наук О. Э. Зайки ... Читать дальше »

Бороться с аппетитом можно по-разному. Кто-то соберет волю в кулак и будет постепенно привыкать к новому рациону. А тем, кто не очень уверен в своих силах, на первых порах помогут специальные препараты. Какой путь выбрать, каждый решает для себя сам. 

Подход первый - полная самостоятельность

Советует кандидат медицинских наук, вра ... Читать дальше »

Последние исследования врачей доказали, что самостоятельно решать, как и на сколько вам нужно худеть, - неправильно и опасно. Самые распространенные ошибки комментирует доктор медицинских наук, врач высшей категории, доцент, заведующая терапевтическим отделением московской клиники "Медицина" Татьяна Евгеньевна Полунина. 

1. Чтобы избавиться от ожирения, мне нужна самая строгая диета ... Читать дальше »

Диета - период голодовки, предшествующий росту (Ядвига Рутковская) 

Вас, вероятно, заинтересовал заголовок с этим магическим словом. Но если вы читаете в этом месте, можно предположить, что вам уже не пятнадцать. Ваш взгляд, наверное, все чаще останавливается на таком знакомом отражении в зеркале, и вы, скорее всего, хотите чего-то большего (в данном случае - меньшего). Нич ... Читать дальше »

Сейчас в мире, и в России тоже, очень популярна так называемая "кремлевская диета".  

В чем ее плюсы и минусы? Давайте разберемся. 

Огромный плюс кремлевской диеты заключается в том, что человек не испытывает чувства голода. 

Есть можно много. Учет съеденной пищи идет не на граммы и калории, а на очки (условные единицы). Каждый продукт имеет определенное их количество. 

... Читать дальше »

Большинству из нас кажется, что диета - это отличный способ похудеть. В последнее время странах Европы и Северной Америки значительно увеличилось число людей, придерживающихся той или иной диете. Так среди женщин их число увеличилось на 70%, среди мужчин - на 30%.  

Но не все так просто. Многие диеты вообще не дают результатов. Другие работают, но после первого быстрого улучшения наступает ... Читать дальше »

Каждый из нас любит что-нибудь сладенькое, но не каждый знает, что сахар не всегда полезен для здоровья. Это не значит, что вы должны совершенно отказаться от сахара. Потребление сладостей в умеренных количествах и с соответствующими "добавками" будет, безусловно, способствовать поднятию настроения. Таким образом, если вы едите сладкие блюда, обращайте внимание на то, чтобы одновременно в ваше мен ... Читать дальше »

Каждый из нас любит что-нибудь сладенькое, но не каждый знает, что сахар не всегда полезен для здоровья. Это не значит, что вы должны совершенно отказаться от сахара. Потребление сладостей в умеренных количествах и с соответствующими "добавками" будет, безусловно, способствовать поднятию настроения. Таким образом, если вы едите сладкие блюда, обращайте внимание на то, чтобы одновременно в ваше мен ... Читать дальше »

Растения содержат в определенных соотношениях вещества энергетического типа (белки, жиры, углеводы), воду, необходимые для обмена веществ компоненты (витамины, минеральные соли), а также биологически активные соединения, тонко регулирующие обменные процессы (ферменты, гормоны, гликозиды, антоцианы, дубильные вещества и др.). 

Процесс непрерывного синтеза и распада белковых молекул (трансфор ... Читать дальше »

Сегодня стало модным худеть не с помощью низкокалорийных и голодных диет, а более приятными способами. Например, все большую популярность приобретает увлечение танцами, которые способны избавить человека от лишнего веса и подтянуть мышцы. Но настоящим хитом сезона в фитнес-центрах Европы стали не просто танцы, а совершенно конкретный танец зумба. Его автор колумбиец Бето.  

Зумба это комбин ... Читать дальше »

Число полных людей растет с каждым годом. Так, в восточноевропейских странах от 10 до 20% школьников имеют лишний вес. По свидетельству экспертов Всемирной организации здравоохранения, ожирением страдает 1/5 часть населения земного шара. 

Ожирение возникает по разным причинам, но важнейшими являются две — избыточное питание и недостаточная двигательная активность. Полные люди, как правило, ... Читать дальше »

В 17 лет хочется выглядеть солиднее. С годами это желание проходит. Вступая в пору среднего возраста, человек все чаще задумывается о том, чтобы сохранить молодость, здоровье и красоту как можно дольше. Первыми на тропу войны с возрастом выходят женщины. Салоны красоты, лечебная косметика, советы женских журналов, модные диеты – арсенал средств велик, но по степени хаоса напоминает беспорядок в же ... Читать дальше »

Правильное распределение продуктов и подбор блюд в течение дня - одно из важнейших условий рационального питания. Распределяя продукты для завтрака, обеда и ужина, надо учитывать, в каких именно продуктах и в каком количестве нуждается тот или иной член семьи - в зависимости от возраста и профессии. 

Человек, уходящий утром из дому не позавтракав, быстро утомляется на работе и задолго до об ... Читать дальше »

Оказывается, известный лозунг диетологов - "ешьте больше фруктов и овощей!" - практически невыполним в реальной жизни. По данным американских исследователей, любители овощей и любители фруктов - две совершенно разные группы людей, различающиеся не только по вкусовым пристрастиям, но и по поведению.  

Овощелюбы, оказывается, употребляют много пряностей, часто дополняют обед бокалом вина, воо ... Читать дальше »

Конечно, глупо рассчитывать, что, съев килограмм морковки или постояв часок на голове, ты сможешь доказать теорему Ферма или найти формулу, с помощью которой можно любого мужчину научить не разбрасывать свои носки. Это нереально точно так же, как никакими упражнениями нельзя превратить грудь первого размера не то что в секс-"арбузы", но даже в дыни-"колхозницы".  

Но упорными упражнениями в ... Читать дальше »

Важное условие сохранения зрения и поддержания функций глаз - правильное питание. Оно прежде всего заключается в соблюдении трех принципов: умеренность в еде; полноценная, легкоусваиваемая и разнообразная пища; повышенное добавление в рацион продуктов, богатых витаминами А, Е и С. 

Начнем с последнего принципа. Витаминный дефект в наши дни свойственен большинству людей. При заболеваниях гла ... Читать дальше »

Рождественский пост длится сорок дней с 28 ноября (15 ноября по старому стилю) по 6 января (24 декабря по старому стилю) и предшествует Рождеству Христову. Во время исполнения этого поста в понедельник, среду и пятницу не употребляют ни рыбы, ни постного масла.  

После праздника Святого Николая Угодника 19 декабря (6 декабря по старому стилю) вкушение рыбы допускается только в субботу и вос ... Читать дальше »

Как это ни печально, но жизнь современного делового человека райской не назовешь. Слишком много в ней негативных моментов и ежедневные стрессы, и чрезмерная нагрузка на работе, и гнетущая тревога из-за неуверенности в завтрашнем дне, и нездоровая экологическая обстановка. В результате возникает то, что сексопатологи называют синдромом деловой усталости и синдромом усталой домохозяйки, резкое сниже ... Читать дальше »

Важно соблюдать следующие правила: все приемы пищи по определенным часам-6приемов (8-10-12-14-16-18 часов). После 7 дней диеты неделю питайтесь как обычно, но с ограничением сладкого, жирного, острых блюд и мучного - это необходимо для закрепления веса, возможно, что за эту неделю «отдыха» 0,5-1 кг веса прибавится, но это не страшно, потому что после 7 дней «закрепления» необходимо вновь приступит ... Читать дальше »

Понедельник 

Завтрак (все 7 дней одинаковый): чай без сахара, ломтик хлеба с маслом (не переусердствуйте) и кусочком сыра. Обед: каша гречневая (без соли и сахара) с кефиром.

Полдник: запаренные кукурузные или овсяные хлопья, перемешанные с 2 ложками йогурта. Ужин: фруктовый салат (любые фрукты, перемешанные с 2 ложками йогурта) + 2 стакана ананасового сока.

< ... Читать дальше »

Сварить овощной супчик с утра, можно суп-пюре из любимых овощей, без картофеля, бобовых, не острый, в меру подсоленный. Есть маленькими порциями 6-7 раз в день, без хлеба, только суп и все. Не голодно, вкусно, питание горячее. Супчики можно варить разные, то борщ, то щи, то грибной, то морковный, то луковый, то свекольник.

Вариант диетического супчика: нарезать свежую капусту (примерно четв ... Читать дальше »

Утром одно яйцо, сваренное всмятку. Через три часа - примерно 150 г нежирного творога, который запивается чаем, еще через три часа снова 150 г творога и чай. После чего до следующего утра только минеральная вода. И никакого сахара и соли. Диету можно повторить только спустя три-четыре недели, так как она слишком тяжела для организма. Желательно во время диеты принимать поливитамины в таблетках. Пр ... Читать дальше »

Вообще-то эту диету правильнее называть "диета доктора Сайкова", по имени ее разработчика. А название "диета Ларисы Долиной" появилось потому, что, по слухам, именно с помощью этой диеты похудела знаменитая певица. Впрочем, дело не в названии. 

Продолжительность диеты Долиной - 7 дней. После 7 дней диеты неделю можно питаться как обычно, но с ограничением с ... Читать дальше »

Диета Кима Протасова, впервые представленная широкой публике в 1999 году газетой "Русский израильтянин", быстро стала популярной и, можно даже сказать, модной в широких кругах худеющих. И вполне заслуженно: диета эта достаточно эффективная и при этом не такая уж и тяжелая. 

Описание диеты Протасова простое, короткое и понятное. 

Продолжительность - пять недель. 
< ... Читать дальше »

Импульсная диета Михаила Гинзбурга - важнейшая часть разработанной диетологом из Самары методики похудения. Импульсная диета позволяет сбросить от 2 до 7 килограмм за месяц и от 5 до 17 килограмм за три месяца ее применения (в зависимости от количества разгрузочных дней и степени ожирения до начала лечения). 

Заключается импульсная диета в следующем. Человек, желающий похуд ... Читать дальше »

Диета доктора Аткинса основана на постулате: "Сахар - белая смерть". Основа диеты Аткинса - очень серьезное ограничение потребления углеводов. Потребление же белков и жиров, общая калорийность рациона и объем употребляемой пищи никак не ограничиваются (кроме, конечно, очевидного и легко выполнимого правила - не наедаться до отвала, так, чтобы "пузо лопалось":). 

Дие ... Читать дальше »

Шоколадная диета - очень жесткая низкокалорийная монодиета. Заключается шоколадная диета в том, что в течение дня можно съедать до 80 граммов шоколада или шоколадных батончиков, а пить - только кофе без сахара с обезжиренным молоком. Пить можно не ранее чем через 3 часа после еды. 

Во многих источниках говорится, что применять эту диету можно в течение 5-7 дней, после чего ... Читать дальше »

Методику питания по группам крови разработал американский врач Питер Д'Адамо. Согласно его теории, усвояемость пищи, эффективность ее использования организмом напрямую связано с генетическими особенностями человека. А именно, с его группой крови. Для нормальной деятельности иммунной и пищеварительной систем человеку нужно употреблять продукты, соответствующие группе крови, иными словами, те, котор ... Читать дальше »

Правильное питание - основа здоровья человека. Именно пища, которую мы принимаем, обеспечивает развитие и постоянное обновление клеток и тканей организма, является источником энергии, которую наш организм тратит не только при физических нагрузках, но и в состоянии покоя. Продукты питания — источники веществ, из которых синтезируются ферменты, гормоны и другие регуляторы обменных процессов. Обмен в ... Читать дальше »

Для натурального, здорового и по мере возможности оздоравливающего питания имеет значение не только то, что и сколько мы едим, но и когда и как. На это обратил внимание еще тридцать лет назад американский врач д-р Говард Гей. Он предположил (и нашел этому подтверждение в многочисленных историях болезней своих пациентов), что множество так называемых болезней цивилизации связаны не только с совреме ... Читать дальше »

Разумеется, в наше время нет смысла скрупулезно придерживаться теории доктора Гея. Наука о питании не стоит на месте, и люди в последние десятилетия стали более рационально подходить к этому вопросу. Многие из нас желают придерживаться более здорового образа жизни и питания, не придерживаясь строгих доктрин. Поэтому современные принципы раздельного питания — это программа, которую каждый человек м ... Читать дальше »

Рациональное питание прежде всего подразумевает правильный режим питания. Время приема пищи должно быть строго определено и приходиться на одни и те же часы. Нерегулярный прием ее ухудшает условия пищеварения и способствует развитию заболе-ваний желудочно-кишечного тракта.

Нецелесообразно принимать пищу непосредственно перед занятием по физическому воспитанию. Это ведет к п ... Читать дальше »

Утром – есть фрукты, этого достаточно до обеда. Если не можете дотерпеть до обеда, испытываете неприятные боли, значит у вас скрытый гастрит. Это пройдет через 3 недели. Можно до обеда перекусить ложкой меда, орешками. Если есть авокадо – то что надо (ешьте его чаше, добавляйте в салаты). До 12 часов есть не захотите.

Первое сильное чувство голода ощущается в 11-12 часов, когда «просыпаются ... Читать дальше »

К счастью, осознание необходимости следить за своим питанием и в нашей стране в последние годы приобретает все большую популярность. Поэтому некоторые требования таких врачей, как д-р Гей и ему подобных, большинство людей признает верными. Все большее количество интересуется тем, как они едят, насколько полноценны их продукты питания и как их полезнее комбинировать. 

Покупая продукты, мы ст ... Читать дальше »