Главная » 2009»Март»5 » В чем же польза и вред кремлевской диеты?
В чем же польза и вред кремлевской диеты?
23:11
Сейчас в мире, и в России тоже, очень популярна так называемая "кремлевская диета".
В чем ее плюсы и минусы? Давайте разберемся.
Огромный плюс кремлевской диеты заключается в том, что человек не испытывает чувства голода.
Есть можно много. Учет съеденной пищи идет не на граммы и калории, а на очки (условные единицы). Каждый продукт имеет определенное их количество.
Главное - правильно составить свой рацион. Общая его ценность не должна превышать 40 очков в день. В этом случае за две недели можно похудеть на 4-5 килограммов. Если вы хотите сохранить свою массу на исходном уровне - вы можете "съедать" до 60 очков в день. Если этот показатель повышается, ваш вес увеличивается. Это важно в том случае, если вы хотите поправиться, ведь не все же хотят похудеть.
В кремлевской диете самой легкой пищей считается мясо и рыба. Ихможно есть и утром, и за обедом и на ужин. Объясняется это тем, что "стоимость" этих продуктов составляет ноль очков. Алкоголь и яйца получили очень мало очков.
А вот овощи, фрукты, ягоды и соки "стоят" гораздо больше мяса и рыбы. Это нелогично. Ведь продукты животного происхождения гораздо сытнее и калорийнее, а растительные продукты, наоборот, обладают низкой энергетической ценностью.
А причина в том, что кремлевская диета построена по определенным принципам. Главный принцип - свести к минимуму потребление углеводов. Значит, не нужно есть сдобное тесто, торты, пирожные, сахар, шоколад, хлеб и булки. По очкам они занимают верхние строчки. Например, 100 грамм бисквитного торта "стоят" почти 65 очков, а это цена почти что двухдневного рациона.
Чуть отступили в сторону конфет и теста - и вся диета сведена на нет.
Овощи и фрукты можно употреблять, но резко ограниченно. Ведь, помните, растительной продукции присуждено достаточно много очков.
Чаще всего люди, использующие кремлевскую диету, допускают одну и ту же ошибку - злоупотребляют продуктами животного происхождения. Особенно жирными сортами мяса - бараниной и свининой. Хотя им присуждено ноль очков, но ведь каждому понятно, что огромное количество бекона или жирного жаркого никому не пойдет на пользу.
Помните, животный жир увеличивает концентрацию холестерина в крови, а это очень вредно при всех сердечных заболеваниях.
Лучше отдавайте предпочтение постному мясу. С птицы снимайте кожу. И как можно чаще включайте в свой рацион рыбу и различные морепродукты. Они гораздо полезнее обычного мяса.
И последнее, может быть, самое главное.
Кремлевской диетой нельзя пользоваться людям при некоторых заболеваниях почек. Например, при отложении уратных камней. Она не рекомендуется при многих патологиях печени и поджелудочной железы.
А кроме того, такое однобокое питание может ослабить работу кишечника. Может ухудшиться течение сердечных заболеваний.
Поэтому, прежде чем применить кремлевскую диету на себе, проконсультируйтесь у врача.
