Как быстро и эффективно похудеть? Диеты и советы для похудения!

Эх, извечная мечта! Где же он, тот волшебный продукт, который и вкусный, и сытный, и — ешь, сколько влезет! И худей при этом на здоровье.
Юмор, да? Но не совсем.

Чего мы хотим от еды?

В первую очередь, сытости. Удовлетворение физиологических потребностей. Но для этих самых потребностей еды нужно совсем немного! И это никак не то ... Читать дальше »

«Хочу похудеть прямо сейчас!!!» — говорите Вы себе:
Когда Вы внезапно принимаете решение похудеть. Если не сейчас, то никогда.
Или... Четко продумываете и планируете — как похудеть навсегда.
Или... После постоянных откладываний и перекладываний «на понедельник» до важного события осталась неделя, а любимое платье все еще не застегивается.
Или в очередной раз собираетесь с силами для оч ... Читать дальше »

Учеными из Университета Семьи в Канаде, при участии биомедицинского научно-исследовательского центра штата Луизиана, США было проведено 6-ти летнее исследование, которое проводилось на добровольцах из числа взрослого населения этих стран.

Цель исследования:

Целью исследования являлось — определить взаимосвязь между продолжительност ... Читать дальше »

Мужчинам быстрее и проще худеть

Начну с приятной ноты — особенности мужской физиологии позволяют мужчинам быстрее и проще худеть и достигать желаемого результата. У мужчин существуют специальные более эффективные и лёгкие способы для снижения веса. Хочется еще сказать о том, что все мужчины разные и непохожие. Но каждому мужчине важно им ... Читать дальше »

Не спроста гласит старая мудрая русская пословица: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу!» Но отдавать, конечно, и даже ужин мы никому не советуем. Впрочем, это уже другая история…. А сегодня поговорим о завтраках.

Почему завтрак так важен?

Завтрак – это отличное время настроиться н ... Читать дальше »

Что такое правильное питание?

И что надо есть, чтобы похудеть? А что — чтобы вес удержать или, наоборот, набрать? Изучением этого вопроса давно занимаются и ученые, и не слишком компетентные в медицине экспериментаторы. И появляется нескончаемое множество диет, в разной степени вредящих и здоровью, и перспективе сохранения полученного ре ... Читать дальше »

Проблема отёчности ног и других частей нашего тела часто встречается при лишнем весе и беспокоит многих людей.

Как же можно бороться с отечностью?

И так рассмотрим, что же такое лимфатическая система, и что она делает в нашем организме. Лимфатическая система удаляет и обезвреживает наиболее вредные отходы, а также откачивание излиш ... Читать дальше »

Все знают, что осенью и зимой очень легко набрать лишний вес. Итак, почему это происходит? Осенью мы начинаем жить в другом жизненном ритме, другом настроении — закончилось время отпусков, каникул, легких открытых нарядов, ярких красок, которые переливаются в теплых солнечных лучах. Теперь за окном все чаще идут дожди, с каждым днем больше холодает, раньше темнеет. И у людей снижается общая активн ... Читать дальше »

Этот вопрос мы, диетологи, слышим очень часто. Как правило, в тех ситуациях, когда никак не получается снизить вес, несмотря на все старания. Но что же такое этот самый нарушенный обмен веществ? Это симптом при некоторых эндокринологических заболеваниях, и, как правило, такие больные наблюдаются у эндокринолога, получают медикаментозную терапию. Таких больных — 5% от общего числа больных ожирением ... Читать дальше »

Нервная анорексия — заболевание, которое может привести к летальному исходу. Анорексия имеет самый высокий процент смертности среди психологических заболеваний. Если у вас или ваших знакомых появляются симптомы расстройства пищевого поведения, действуйте без промедления — обращайтесь за помощью к специалистам — психологу и диетологу.

Сегодня расстройства пищевого поведения ... Читать дальше »

Проблема избыточного веса и ожирения актуальна сейчас во всем мире. Все чаще в отношении этой темы звучит слово «эпидемия», и это действительно так. Современное общество столкнулось с эпидемией ожирения!

День ото дня появляется очередной новомодный способ для снижения веса, который, как обещают рекламодатели, избави ... Читать дальше »

А действительно, так ли вредна поваренная соль, как о ней говорят? Предлагаю разобраться по-порядку. Соль — пожалуй, самый противоречивый продукт на нашем столе и в быту. Его негласные названия «белая смерть», «медленный яд». Однако существует много доказательств того, что в ежедневном рационе соль необходима для здоровья. Любые колебания содержания соли в плазме крови приводят к нарушению обмена ... Читать дальше »

Длительное воздействие высокой температуры окружающего воздуха с низкой относительной влажностью и интенсивной солнечной радиацией вызывают существенные изменения обмена веществ.

В жару потребность в энергии (калорийность суточного рациона питания) снижается примерно на 5%.

Пищевой рацион при путешествии в жарком климате должен содержать достаточное количество жиров около 28% от суто ... Читать дальше »

Эта статья — лишь мнение диетолога. Вопросы показаний-противопоказаний, а также вероятность осложнений, оставляю на усмотрение хирургов. Как-никак это операция, поэтому квалификация врачей и репутация клиники становятся особенно актуальными. 

Итак, вы решились! Один день — и произойдет чудо! Появятся долгожданные стройность, радость, восхищенные взгляды, короткие юбки!

Увы, не появят ... Читать дальше »

Реклама еды по телевизору усиливает аппетит и провоцирует нас съедать вдвое больше обычного. Особенно сильно её влияние заметно на детях и подростках. К такому выводу пришли психологи из Ливерпульского университета после серии экспериментов над 9-11 летними подростками. Авторы отмечают, что чем больше лишний вес у ребенка, тем охотнее он выбирает самые жирные продукты.

Суть эксперимента сос ... Читать дальше »

Реклама еды по телевизору усиливает аппетит и провоцирует нас съедать вдвое больше обычного. Особенно сильно её влияние заметно на детях и подростках. К такому выводу пришли психологи из Ливерпульского университета после серии экспериментов над 9-11 летними подростками. Авторы отмечают, что чем больше лишний вес у ребенка, тем охотнее он выбирает самые жирные продукты.

Суть эксперимента сос ... Читать дальше »

Что самое главное для того, чтобы все-таки получить ту фигуру, о которой мечтаете? Думаете, правильно подобранная диета? Белки-жиры-углеводы? Соотношение съеденных/потраченных калорий? Важно. Но не более, чем наличие ручки и бумаги для поэта. Скрипки для музыканта. То есть — это всего лишь инструмент. И без него нельзя, но как же мало всего лишь наличия скрипки для того, чтобы получилась музыка! < ... Читать дальше »

Сладкий вкус — один из пяти «основных вкусов», традиционно выделяемых людьми в разных странах. Вкус сладкого обычно ассоциируется с приятными ощущениями удовольствия, радости, спокойствия. Многие любители полакомиться понимают, что вредят себе, но все равно не могут отказать себе в этом удовольствии. Как же справиться с собой, если сладкое мешает похудеть?

... Читать дальше »

Лишний вес… нам нужен. С этим доводом будут яростно спорить абсолютно все недовольные своей фигурой. Ведь они только и делают, что стараются похудеть! Однако, наш организм куда умнее, чем мы думаем. И если он эти лишние килограммы накапливает — значит это ему зачем-то нужно.

Причин их появления существует очень много. И если исключить все, что связано с медициной (гормонально-эндокринные на ... Читать дальше »

Казалось бы, сегодня практически все знают, что такое массаж. Однако, согласно результатам проведенного недавно в нашей стране опроса людей, которые страдают различными расстройствами в области позвоночника, только 27% больных прибегали для излечения или уменьшения неприятных симптомов к помощи медицинского массажа. Более 85% тех, кто получал массаж, сообщили о том, что этот метод им помог — как м ... Читать дальше »

Не может быть, чтобы остались в наше время люди, которые не пробовали эту аппетитную вкусовую добавку! У глютамата натрия есть уникальное свойство — будучи сам безвкусным, он усиливает вкус любого продукта, к которому добавляется. Именно он делает столь желанными сомнительного качества колбасу, крабовые палочки, консервы, пельмени. Казалось бы: прекрасно! Еда должна быть вкусной! Но еще хотелось б ... Читать дальше »

Это «русифицированная версия» диеты Аткинса

Принцип действия:  

Разновидность белковой диеты. Очки, которыми исчисляется дневной рацион отражают количество углеводов на 100 грамм продукта. Чем их меньше, тем скорее скинешь вес. Пропагандисты этой диеты считают, что вес падает, если набираешь до 40 очков в день, сохраняется при 40- ... Читать дальше »

Принцип действия: 

Опять таки разновидность белковой диеты. 

Доктор философских наук Бэрри Сирз считает, что различная пища по-разному влияет на гормональное состояние организма и на уровень инсулина, который отвечает в организме за отложение жира. Т.е. чем больше едим углеводов, тем больше вырабатывается инсулина и это становится ... Читать дальше »

Рекомендации польского врача диетолога Яна Квасневского способны вызвать удивление, так как абсолютно противоречат всем канонам диетического питания.

Принцип действия: 

этого метода заключается в том, что для того, чтобы похудеть, нужно употреблять преимущественно жирную пищу, главным образом мясо и сало, так как животные белки и ... Читать дальше »

Принцип действия:
 
Разновидность белковой диеты. Организм, лишившийся привычного способа извлекать энергию из углеводов, начинает расходовать жировые запасы.

Разделена на 3 фазы. Низкоуглеводная во время первой фазы, и с ограничением углеводов во второй и третьей.

Первый этап диеты - самый сложный. Без большинства углеводов ... Читать дальше »

Этот метод коррекции веса предложил американский врач Питер Д’Адамо, предположивший, что химическая реакция, в которую вступают кровь и поступающая в организм пища, напрямую связана с генетическими особенностями человека.

Принцип действия: 

По этой диете человеку нужно есть только те продукты, которые соответствуют его группе кров ... Читать дальше »

Этот метод коррекции веса предложил американский врач Питер Д’Адамо, предположивший, что химическая реакция, в которую вступают кровь и поступающая в организм пища, напрямую связана с генетическими особенностями человека.

Принцип действия: 

По этой диете человеку нужно есть только те продукты, которые соответствуют его группе кров ... Читать дальше »

Метод французского фармаколога Мишеля Монтиньяка одна из популярнейших диет последнего времени.

Принцип действия:  

По Монтиньяку, ожирение возникает в том случае, когда в рационе много продуктов с высоким гликемическим индексом (это те продукты, которые вызывают быстрое и значительное повышение в крови сахара после того, как их с ... Читать дальше »

Диета Карла Лагерфельда 

Немецкий дизайнер Карл Лагерфельд похудел на 42 килограмма. Теперь дизайнер весит 60 килограмм при росте 1,8 м. И это в возрасте 64-х лет! Как говорит сам "страдалец", единственной целью строгой 13-ти месячной диеты было изменение имиджа. В один прекрасный момент Лагерфельду просто захотелось носить одежду, разра ... Читать дальше »

Принцип действия: 

Это строгий подсчет пунктов за каждый съеденный кусок хлеба или мяса, фруктов и овощей и т. д. Рекомендуется ограничивать жиры, углеводы, но ничего прямо не запрещается. Распространяется через клубы весонаблюдателей по всему миру. Каждый может получить за деньги подробнейшие инструкции по питанию, пункты указаны для ка ... Читать дальше »

Принцип действия:

Диета построена вокруг строгого соблюдения последовательности принятия пищи. Определенные продукты можно есть лишь в строго определенной последовательности в определенное время. 

Надо потреблять много фруктов. Протеины ни в коем случае нельзя смешивать с углеводами. Считается, что это предотвращает накопление жир ... Читать дальше »

Эта система питания была опубликована кардиологом Робертом Аткинсом более 30 лет назад. 

Принцип действия:  

Является разновидностью белковой диеты. Автор рекомендует, есть мясо, рыбу, молочные продукты без ограничения количества и времени приема.

Организм, лишившийся привычного способа извлекать энергию из углеводов, начин ... Читать дальше »

На сегодняшний день принято считать одним из самых модным методом похудения. 

Принцип действия: 

По сути дела, тест Гемокод – это анализ реакции крови пациента на пищевую непереносимость (анализируется 130 распространенных в России продуктов питания). По полученной реакции считается, что кровь «сигнализирует», какие именно продукт ... Читать дальше »

Принцип действия: 

Употребление белкового питания в виде максимального количества мяса и рыбы. Крахмалистые продукты(картофель, макароны, каши, хлеб) исключаются полностью. Организм, лишившийся привычного способа извлекать энергию из углеводов, начинает расходовать жировые запасы. Овощи и фрукты также допустимы, но в небольшом объеме, то ... Читать дальше »

Трудно найти человека, который бы не слышал в наши дни о раздельном питании. А уж желающие избавиться от лишнего веса наверняка хотя бы раз пытались применять его принципы на практике. 

Принцип действия: 

Шелтон предложил изменить подход к питанию. Питаясь по его системе есть можно все. Нужно лишь знать, как правильно сочетать бел ... Читать дальше »

Принцип действия: 

Ограничение калорийности рациона. Суточная пищевая ценность продуктов должна составлять не менее 1200--1500 килокалорий. Считается, что действенность подобных диет ограничивается, как правило, 14 днями, дальше организм, «привыкая» к ограничениям, просто перестает расщеплять жиры. Потеря веса при такой диете может соста ... Читать дальше »

Достаточно популярный в последнее время метод, в магазине можно увидеть людей, интересующихся, жирностью продуктов. 

Принцип действия:

Запреты на какие-либо продукты отсутствуют, единственным ограничением является суммарное потребление жира в день, максимум которого должен составлять 20% от суточной калорийности, а именно 30-40 г. ... Читать дальше »

Очень низкокалорийная диета под наблюдением врача-диетолога приводит к значительной потере веса людей, страдающих тяжелым ожирением или с сопутствующими осложнениями.

Принцип действия:

Очень низкокалорийная диета предписывает употребление не более 800 ккал в день, причем содержание жиров не должно превышать 15 г в день, а количеств ... Читать дальше »

Этот метод избавления от лишнего веса сегодня не столь популярен, как, например, 30 лет назад, и, тем не менее, в погоне за быстрыми результатами. К нему продолжают периодически прибегать.

Принцип действия: Сжигание жировых отложений, в том числе и резервных, за счет практически полного отсутствия поступающей в организм пищи, без всяких ограничений разрешается только питье: ... Читать дальше »

В качестве экстренных мер, позволяющих в сжатые сроки сбросить пару-тройку лишних килограммов, можно использовать одну из «жестких» диет, предусматривающих употребление только одного пищевого продукта. Наиболее популярными из них считаются рисовая, яблочная, кефирная, творожная и картофельная. 

Принцип действия: 

снижение веса про ... Читать дальше »

Принцип действия:

Диета основана на потреблении различных видов капустного супа. В суп можно добавлять салат, грибы или томатный сок. Иногда разрешается употребление картошки, сока и говядины. Можно потреблять неограниченное количество жидкости. 

По своему принципу это очень низкокалорийная диета. С калорийностью дневного рациона ... Читать дальше »